電視上說的減肥輔助食品看起來好神奇,真的有效嗎?

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作者 renee七月 08, 2019, 10:41 全部文章>營養小學堂

文/李雅茹 營養師

總是有很多人問我:「吃這個會瘦嗎?」
每次我都會仔細端詳一下所謂的”這個”是什麼新產品。

減肥的原理簡單說就是減少脂肪合成、增加熱量消耗。

“這些”賣的嚇嚇叫的輔助食品通常是有幾個方面的作用可能可以幫助減肥。
比如說:抑制吸收減少熱量形成、促進代謝、增加飽足感….

其實你會發現它們會夯了一陣子就又突然銷聲匿跡了是為甚麼呢?

近幾年來我的觀察是,這些輔助食品真的進化非常多!包含標示、劑量、安全性等等都有很明確的實驗數據跟評估或甚至是有健康食品認證。

這些產品到底有沒有效呢?

購買前,我會給大家建議是:
1.如需配合使用請確認是安全性高的品項,且使用後並無任何不適的症狀出現。
2.目前很認真努力的在體重控制當中,也許能幫助你在減肥的路上加點分。
3.”只想靠它們”就瘦下來可能你會失望。
4.預算也是一個考量的重點。
5.適合你。

最近這些廣告真的很多,因為夏天到了。
但最有趣的是甚麼呢?通常短短幾十秒影片中總是會有個不明顯處的小文字才是重點中的重點。

「本個案有配合良好的飲食控制」。

所以囉!幫大家畫重點,魔鬼真的藏在細節裡。
飲食有控制,增加補充自己不足的機能營養素絕對是助力。
飲食不控制,再有效的產品也只是依賴。

大家可以思考一下自己的需求做判斷再來選擇最適合自己的方式或產品。

減肥的大原則真的是亙古不變,雖然還是有個體上的差異,但最最重要的還是:「你能否擁有控制與調整自身飲食的能力」。

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