夏天好熱減肥可以吃冰嗎?

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作者 renee五月 03, 2019, 19:44 全部文章>減肥知識

撰文/李雅茹營養師

溫度越來越高,正在減肥的妳好想吃挫冰好想吃冰淇淋怎麼辦?                               

大家應該都知道,冰品點心是萬惡高糖的肥胖食物。

天氣真的很熱有沒有減肥期間可以選擇的項目呢?

其實大家不妨可以試試看水果冰沙或優格果昔~
美味又好吃沒負擔。

首先,妳可能需要備料跟準備一些小工具。

1.調理棒或果汁機。
2.冰塊盒製冰或購買衛生冰塊。
3.冰箱。
4.漂亮的餐具。
5.愛吃的水果,建議綜合酸跟甜的種類口感較佳。
6.無糖優格。

以下以芒果冰沙與芭蕉果果昔為例:
●製作方式:

【芒果冰沙】

1.芒果切片拿去冷凍。
2.將冷凍後的芒果跟適量冰塊丟進去果汁機打至綿密。
3.打好之後裝到喜歡的杯碗中即可享用嚕。

enlightened是不是完全超簡單啊~

【芭蕉果昔】

1.芭蕉撥好皮後放進冷凍庫冷凍。
2.將冷凍後的芭蕉跟無糖優格一起放入果汁機打均勻。
3.打好之後裝到喜歡的杯碗中
4..準備一顆奇異果切片配色,放置於杯碗最上方裝飾後即可享用嚕

enlightened是不是完全超簡單啊~

●注意事項:

1.如果體質較虛寒或有婦科問題的族群建議避免食用冰品。

2.無糖優格跟水果在減肥計畫中也是要計算份量的,不然吃多還是會胖噢!

3.想減肥不加糖是必要的,無糖也可以很美味。

4.口味可以依照自己的喜好做調整。

5.水果類打成冰沙或果昔份量感會較少,建議平時還是以原型水果為主要攝取方式也更具有飽足感。

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