花椰菜飯瘦身法?照著吃就會瘦?

分享這篇文章: FB分享 Line

作者 renee四月 12, 2019, 17:28 全部文章>減肥知識

花椰菜飯瘦身法 

營養師來破解迷思囉!

每當看到《照著這樣吃,你也可以快速鏟肉》的標題,

真的容易讓人心癢癢
好比近期最夯的花椰菜飯,標榜一週照菜單吃可以瘦5公斤耶~
是真的假的呢?surprise
就來讓我們敲破謎團吧

營養師針對網路瘋傳的菜單,

發現了其中可學之處,得到以下結論:
1.菜色明亮有變化、食慾增加
2.飲食內容清淡且富含飽足感
3.每日皆有蔬菜水果提供活力滿滿

 

但營養師提醒幾個重點是需要特別注意的
1.每日熱量約400-600大卡,明顯遠小於每個人的能量所需
2.減重需要適量飲食控制,不宜過度節食,避免身體健康及肌肉流失
3.每餐非均衡也常出現加工紅肉
4.菜單中含有不確定的食材,例如:何謂青汁?

 

減重方法百百種,均衡飲食或尋求專業營養師建議,才是照護健康之道

˄