戒糖癮小撇步123

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作者 renee四月 12, 2019, 12:05 全部文章>心得分享

在減重時,很多嗜甜者(又稱螞蟻)會遇到糖癮發作,非常想吃甜食的時候對吧!

讓成功戒糖的過來人來教教大家
如何【不吃】的小撇步吧

當你想吃甜食到忍不住的時候~

第一步:不看不聽不聞不買。

先遠離甜食(收進抽屜!丟掉!送別人都可以!),避免忍不住直接吃掉。

第二步:想想除了甜食也很喜歡的食物。

每次想吃甜食時,就會去吃生魚片蓋飯、火鍋等,讓自己『換個食物』來滿足自己『想吃』的慾望,

但當然份量都還是 有照著營養師乖乖的控制。

第三步:轉移目標。

當吃完愛吃的食物後,要告訴自己【吃到了愛吃的東西,滿足了就不再想甜食囉】。

讓自己轉移對甜食的渴望,慢慢的就能脫離甜食的誘惑囉yes

 

當然我知道一定有人會說【我還是忍不住了怎麼辦】

殺手鐗來了,多吃一份自己愛吃的水果。

讓自己有滿足對糖的攝取。

!但千萬不要每次都用這個方法,因為水果吃多了一樣還是會胖喔

 

New Lady與妳一起戒糖癮,遠肥胖。

 

 

該圖片由Free-Photos在Pixabay上發佈

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